Plan

睡眠相後退症候群を自力で治してみる



と書きましたが



自力治療プランをたててみた



こんな感じ




低血糖にならないように



食事時間をキッチリしとかないとね



ランタス時間がずれ込む日もあるけど



体内に蓄積されるらしいし大丈夫でしょう
（この辺アバウト）






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睡眠相後退症候群

睡眠障害の人のうちほとんどが



睡眠相後退症候群DSPSだそうです



で、治療法としては



入院して睡眠中の脳波を調べたり



人工的な光を体に照射したりします



が、入院するお金がない私は



自力で出来ないものかと



昨日から睡眠調整に入りました



ダメで元々



私は



『朝起きられないのは寝るのが遅いから』



と思って早く寝るように頑張っていましたが



結局ベッドに入るのは早くても眠りにつくのは



明け方だったりもするので意味なし



どうやら睡眠相後退症候群DSPSを治すには



入眠時間を遅らせるらしいです



睡眠相後退症候群DSPSの人は夜起きてるのが平気なので



毎日入眠時間を３時間ずつずらしていくんだそうな



で、常人の時間に合わせていくんだそう



光を照射とかはできないけど



時間をずらしていくなら出来るかも…



眠剤が減って睡眠時間も８時間になったし



インスリンの時間が難しくなるけど



無職の今しかできないし



と言うことで自力で挑戦してみることに



いろいろ調べてると



時間をずらすだけだと



１ヵ月くらいで元に戻ってしまうらしいけど…



やってみないとわからんしねー



今日は明日の朝８時に寝る予定です






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メンタルクリニック通院日

今日は傷病手当の書類を書いてもらいに



フラフラしながらメンタルクリニックへ行ってきた



入眠はできるようになったけど



今度は寝すぎてしまうこと、



起きようと思っても起きられないこと、



自然覚醒じゃない（母に起こされるなど）と



１日中頭痛と吐き気がしてること、



低血糖になるんじゃないかという不安が



常にあって捕食が難しい場所に行きにくいこと、



などなど話してきました



いつもは診察室に入ると緊張してしまって



話したいことの半分も話せないで帰ることになるんですが



今日はなかなか話せた



で、睡眠薬が減りました



そして、私は睡眠障害の中でも



睡眠相後退症候群DSPS



なんじゃないか？



と言われた



なんじゃそれ？



と思って調べてみた



睡眠相後退症候群DSPSの症状、



私高校生くらいからあるんですが…



夜の方が良い絵がかけたり



いろんなことに集中できたから…



この睡眠相後退症候群DSPSから



鬱になったりもするらしい



ふーん。



そっかー



で、治すには入院とかも必要らしい…



睡眠中の脳波をはかったり



人工の光を決めた時間に照射したりするんだって



私の場合、IDDMもあるので



朝ちゃんと起きれないと



朝食の時間が遅れてしまう。



そうなると昼食の時間も遅れてしまう。



結局食間があまりない状態になる



そのくせ夕食から朝食までの時間はとても長い



生活リズムが狂いすぎですね



今日医師にいろいろ話せて



睡眠相後退症候群DSPSってことがわかったので



これからちょっとずつ治療していきたいと思います



いずれ入院とかするのかな…



自宅療法で治るならそれがいいな…






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Ｂｅｅｅｅｅｅｅｅｅｅｅｅｅｅ！！

最近よく眠れてます



たまに悪夢にうなされてますが{ﾋﾋﾋﾋ]



夜、ベッドに入ってから眠るまでの時間が



早くなってる気がします



寝起きもさほど悪くなく順調です



が！！



今朝はとんでもないものに起こされました



話は昨日に戻って…



昨日、昼食を食べようと思って用意をしてたら



ビィイイイィイイという音が…



どこからだ…？



と思って耳に集中したら



どうやら換気扇から聞こえてくる



「ま、換気扇なら大丈夫大丈夫」



と油断してたら隙間から蜂が入ってきた！！



なんでそんな隙間から！？



って言うくらい狭い隙間から…



音のわりに可愛いミツバチでしたが恐い



虫嫌い！！



あらゆる窓を開けて自然に出てくれるのを待つが



出てくれない…



なので小窓だけ開けて私が外出しました



帰宅したらいなくなっていたので



「逃げてくれたか～」



と一安心。



で、今朝ですよ今朝。



ビィイイィイイイイという音で目がさめる



そしてベッドから飛び起きる



ヒィ！！



蜂！！



カーテンの向こうで音がしてる！！



開けるの恐い～



ローング定規でカーテンをそろっと開けてみると



またもやミツバチ！



窓を開けるとすぐに逃げてくれてホッ…



外に飛んで行ったのを確認して



再度ベッドに戻って二度寝しようとすると



また



ビィイィイイイィイと…



え！？



外したメガネをまたかけて見てみると



またミツバチ！！



何で！？



今度は窓を開けても出て行ってくれない！



ヒィイー！



パニクった私は部屋を飛び出て



殺虫剤を手に部屋に戻る



今思えばたかだか迷子になったミツバチ…



逃がせばすむ話なんですが



逃がしたはずがまた部屋にいたことに混乱して



シューっとやってしまいました…



ごめんよ



ミツバチ…



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起きてますよ～っと。

今朝の４時過ぎ



新聞屋さんのバイクの音がします



９時１０時くらいはすんご～い眠かったのに



今あんまり眠くありません…



なので部屋の掃除をちょこちょこしてました



掃除しても部屋が散らかって見えるのは



物が多いからかな…



どうにかならんかねぇ…



あ、『ワーホリ行こうよ！！』更新しました






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